¿Cónoces qué son los Ejercicios de Kegel y en qué te pueden ayudar?

¿Conoces qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son ejercicios para fortalecer los músculos que controlan la continencia urinaria y la estabilidad anatómica de los órganos de la pelvis, ayudando a evitar las pérdidas involuntarias de orina (incontinencia urinaria), y el descenso de los órganos pélvicos.

Los ejercicios de Kegel se realizan contrayendo y relajando, alternativamente, la musculatura del suelo pélvico, que son los músculos que sostienen diversos órganos, como la vejiga, el útero y el recto. Se trata de apretar los músculos del suelo pélvico, como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina o de gas, y luego relajarlos durante unos segundos antes de repetir el ejercicio.

Se repiten en serie de una a tres veces al día, en distintas posiciones: tumbados, sentados y de pie.

Para realizar correctamente los ejercicios de Kegel, para la rehabilitación del suelo pélvico, es aconsejable estar guiado por personal médico o fisioterapeuta.

¿En qué pueden ayudar los ejercicios de Kegel?

Practicando regularmente estos ejercicios de Kegel es posible aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos del esfínter y mejorar el control de la orina.

Los ejercicios de Kegel pueden ser beneficiosos tanto para hombres como para mujeres:

Beneficios de los ejercicios de Kegel en mujeres:

  • Ayudar a prevenir y tratar la incontinencia urinaria.
  • Mejorar la salud sexual.
  • Reducir el riesgo de cualquier prolapso pélvico (vejiga, útero, recto).
  • Ayuda a reducir el dolor durante el parto.
  • Ayuda a fortalecer el suelo pélvico después del parto.

Beneficios de los ejercicios de Kegel en hombres:

  • Ayudar a mejorar la salud de la próstata.
  • Reducir la incontinencia urinaria después de la cirugía de próstata.
  • Mejorar la salud sexual.
  • Mejora el control de la vejiga
  • Mejora la erección.
  • Ayuda a prevenir la disfunción eréctil.

Fortalecer el suelo pélvico es el primer paso para controlar el adecuado vaciamiento y llenado de la vejiga. Si los ejercicios de Kegel resultan insuficientes, debe consultar al urólogo para hablar de otras opciones de tratamiento.

Más artículos

La pérdida de un testículo. Consideraciones generales.

¿Se puede perder un testículo? Sí, es posible la pérdida de un testículo por diversas causas com...

Guía útil sobre las operaciones de próstata más frecuentes.

GUÍA UTIL SOBRE LAS OPERACIONES DE PRÓSTATA MÁS FRECUENTES La próstata es un órgano que sufre co...

Cómo tratar la enfermedad de La Peyronie. Síntomas y tratamientos.

CÓMO TRATAR LA ENFERMEDAD DE LA PEYRONIE Se denomina enfermedad de La Peyronie a una curvatura a...

¿Cónoces qué son los Ejercicios de Kegel y en qué te pueden ayudar?

¿Conoces qué son los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel son ejercicios para fortalecer...

El Dr. Rodríguez Alonso ponente de la Asociación Española de Urología

Será ponente en la XXXI Reunión Nacional de los Grupos de Litiasis y Endourología, Laparoscopia y...

Contacto

A Coruña

En el Hospital San Rafael

R.S. C-15-004125

As Xubias, 82

981 17 90 05

Ferrol

En el Hospital Juan Cardona

R.S. C-15-002335

Pardo Bazán, s/n

981 31 25 00

© Urólogo Dr. Andrés Rodríguez