12 pautas de alimentación para cuidar la próstata. Salud prostática

12 PAUTAS DE ALIMENTACIÓN PARA CUIDAR LA PRÓSTATA.

  1. Las bebidas con alto contenido en cafeína pueden ser irritantes para la vejiga y pueden aumentar las ganas de ir al baño sobre todo para quienes padecen Hiperplasia Benigna de Próstata.
  2. Los alimentos ricos en ácidos omega 3, como sardinas, atún y caballa son un gran aliado de la próstata.
  3. Los alimentos con alto contenido en zinc, como el marisco en todas sus variantes, también ayudarán a prevenir lesiones prostáticas.
  4. Las carnes rojas, con mucha demanda en navidades, se deberían evitar o consumir con mucha prudencia, puesto que aumentan las posibilidades de inflamar la próstata. Es preferible, si se consume carne, optar por el pollo o el pavo.
  5. Los tomates son muy ricos en licopeno que ayuda a frenar el envejecimiento de la próstata.
  6. Los frutos secos y las verduras de hoja verde son recomendables como aperitivos o entrantes ya que aportan gran cantidad de vitamina E, un poderoso antiinflamatorio.
  7. Las salsas, mejor sin picante ya que estas pueden tener efectos irritantes.
  8. Los alimentos muy condimentados o picantes producen irritación de la mucosa de la vejiga y uretra y por lo tanto ocasionan molestias urinarias.
  9. El chocolate también tiene alto contenido en zinc por este motivo, es preferible escoger postres que contengan cacao, aunque siempre con mesura.
  10. Los dulces mejor si son elaborados con fruta rica en vitamina C como el mango, la granada o la naranja por su poder antioxidante.
  11. Bebe abundante agua si consumes alcohol o alimentos condimentados. El alcohol es una bebida diurética que aumenta la producción de orina, lo que puede contribuir a la inflamación de la próstata.
  12. En caso de enfermedades urinarias establecidas como vejiga hiperactiva, prostatitis, cistitis intersticial, etc. no se debe ingerir alcohol.

La clave es la moderación y comidas sin excesos.

No abandonar la actividad física y evitar el sedentarismo es importante. Con 30 o 45 minutos de caminata al día es suficiente para disfrutar de fechas como las navidades en donde las comidas son más copiosas.

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